Tous les couples, même les plus amoureux, rencontrent des désaccords dans la vie de tous les jours. Une dispute peut alors survenir de temps à autre.
Ne vous inquiétez pas, c’est un phénomène qui est tout à fait normal. L’essentiel est de réussir à vous réconcilier et à régler cette situation de conflit.
Il existe quelques astuces et conseils concrets pour vous aider à rétablir le dialogue, apaiser les tensions et renforcer votre relation après une grosse dispute. Avec ces dernières, vous ne resterez pas fâchés bien longtemps, c’est certain.
Découvrez ci-dessous nos conseils pour vous réconcilier après une dispute et retrouver la sérénité pour faire durer votre couple.
Ces conseils vont vous aider à vous réconcilier avec votre partenaire après une dispute
Conseil 1 : Il est important de réussir à prendre du recul par rapport à la situation de conflit
Que vous soyez ensemble depuis quelques mois ou plusieurs années, il est naturel de ne pas toujours être d’accord avec votre partenaire. Une dispute peut apparaître de temps à autre. Le plus important est de réussir à régler la situation.
Essayez de ne pas réagir à chaud : prenez quelques minutes à part pour vous calmer et laisser la tension redescendre.
Prenez du temps pour analyser votre dispute, mais surtout pour prendre du recul par rapport à ce qu’il s’est passé.
Calmez vos émotions, respirez profondément, réfléchissez à ce que vous ressentez (tristesse, colère, blessure).
« J’ai besoin de temps pour m’apaiser avant de parler. »
- Réfléchissez à ce qui a déclenché la dispute et à vos propres émotions.
- Calmez la situation avant d’entamer toute discussion.
- Évitez d’agir sous le coup de la colère ou de crier, cela ne sert absolument à rien.
Conseil 2 : Pour se réconcilier après une dispute, il est essentiel de communiquer et de s’excuser
Une fois que vous êtes calmé·e, vous allez pouvoir retourner voir votre partenaire. C’est le moment idéal pour exprimer vos sentiments de façon honnête et non agressive. Parlez de votre dispute et du sujet de votre conflit, sans accuser.
Exprimez vos sentiments (par exemple : « Je suis désolé·e »), demandez pardon si besoin. Mettez-vous à la place de l’autre pour comprendre son point de vue. Soyez ouvert à la discussion et écoutez activement ce que l’autre a à dire.
Il est important de communiquer à propos du conflit et de ne pas laisser les incompréhensions et les tensions s’accumuler. Lors d’une dispute, les deux protagonistes ont des torts l’un et l’autre. Même si ce n’est pas toujours simple, il est important de s’excuser.
Reconnaître ses torts est indispensable pour réussir à passer à autre chose et ne pas rester bloqué sur cette dispute. N’oubliez pas de dire à votre amoureux que vous lui pardonnez. Vous pourrez ensuite repartir sur de bonnes bases.
« J’ai ressenti de la tristesse lors de notre dispute, j’aimerais qu’on en parle calmement. »
- Exprimez calmement ce que vous ressentez et ce que vous attendez.
- Écoutez sans interrompre pour comprendre l’autre.
- Présentez vos excuses si nécessaire et reconnaissez vos erreurs.
Conseil 3 : Mettez en place des petites attentions pour vous rapprocher une fois le conflit terminé
Maintenant que vous avez tous les deux présenté vos excuses, vous allez pouvoir aller de l’avant. Seulement, ce n’est pas toujours aussi simple. En effet, il arrive qu’une certaine distance s’installe après une dispute.
Dans ce cas, le mieux à faire pour vous rapprocher à nouveau de votre amoureux est de chercher des solutions ensemble et de renforcer votre lien par des gestes d’affection, des mots gentils ou une activité commune (balade, dîner, moment complice).
Vous pouvez aussi vous inspirer de ces phrases romantiques à se répéter tous les jours pour rétablir la complicité. Vous pouvez lui faire un câlin, lui dire que vous l’aimez ou bien lui préparer à dîner.
Planifiez une activité pour retrouver du plaisir ensemble et exprimez votre affection. Bien entendu, ces efforts doivent aller dans les deux sens. Les deux partenaires doivent s’impliquer de la même manière pour que cela fonctionne.
« Et si on sortait prendre l’air ou qu’on cuisinait ensemble pour repartir sur de bonnes bases ? »
- Proposez une solution concrète pour éviter que la dispute ne se reproduise.
- Partagez un moment agréable pour rétablir la complicité.
- Exprimez votre affection et votre volonté d’avancer ensemble.
Astuces pour réussir votre réconciliation
- Évitez de ruminer ou de ressasser les vieux conflits.
- Acceptez que chacun puisse avoir tort ou raison selon son ressenti.
- Demandez de l’aide à un professionnel (consultez un thérapeute) si les disputes sont fréquentes ou trop intenses.
Si vous mettez en pratique ces quelques conseils et astuces, vous ne resterez pas fâchés bien longtemps. Rétablir le dialogue et la complicité, c’est aussi accepter que chaque relation traverse des hauts et des bas.
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Faites le premier pas vers la paix
Faire la paix après une grosse dispute demande du courage, de l’écoute et de la bienveillance. N’hésitez pas à faire le premier pas : exprimez vos sentiments, demandez pardon, cherchez des solutions et renforcez votre lien. Essayez ces conseils pour retrouver l’harmonie et avancer ensemble, plus fort·e·s qu’avant.
