Si vous avez un jour été en couple, vous savez que maintenir une relation parfaitement épanouie est loin d’être facile. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas la seule dans cette situation. Pourtant, il existe quelques gestes du quotidien qui vont vous aider à être plus heureuse dans votre couple.
En répétant certaines petites phrases à votre partenaire tous les jours, vous l’aiderez à se sentir bien à vos côtés. Il est important qu’il en fasse de même avec vous.
Les mots du quotidien ont un vrai pouvoir sur la complicité du couple : ils nourrissent la confiance, la tendresse et l’envie de construire à deux.
Répéter ces trois phrases tous les jours vous aidera à avoir une relation de couple plus épanouie
Le bonheur en couple n’est pas le fruit du hasard, mais celui de petites attentions et de mots choisis. Dire « merci », exprimer son amour, communiquer ses besoins : ces gestes simples, répétés chaque jour, sont la clé d’une vie à deux harmonieuse.
Découvrez les 3 phrases à répéter quotidiennement pour améliorer et vivre une relation de couple épanouie, selon les experts en psychologie conjugale comme John Gottman, Julie Gottman ou Camille Rochet. Même si parfois la routine s’installe, il n’est jamais trop tard pour faire évoluer votre relation. Découvrez aussi nos conseils pour faire durer son couple et renforcer votre complicité au quotidien.
Reconnaître les efforts de l’autre est essentiel dans une relation de couple
Réussir à faire durer son couple n’est pas toujours simple. Il arrive que vous ne soyez plus complètement épanouie dans votre couple. Mais il n’est pas trop tard pour raviver la flamme ! La première phrase à adopter chaque jour : « Je suis reconnaissant(e) de… ».
Exprimez votre gratitude, même pour les petites choses du quotidien. Remerciez-le pour avoir préparé le dîner, fait les courses ou simplement pour sa présence.
Selon le Gottman Institute, la gratitude est l’un des piliers des couples heureux. Dites-lui « Merci d’être dans ma vie » ou « Merci pour ton soutien aujourd’hui ». Ces mots simples valorisent les efforts de chacun et renforcent la complicité. 
Réussir à s’excuser est le secret pour vivre une relation beaucoup plus épanouie
Il est vrai que quand on se dispute avec son partenaire, on a souvent tendance à camper sur ses positions. Pourtant, cela ne sert à rien de rester butée.
En cas de grosse dispute, le plus important est de garder son calme et de prendre un petit peu de recul sur la situation. Une fois que vous serez détendue, vous pourrez analyser les choses. Reconnaître ses torts et s’excuser est une force, pas une faiblesse.
La phrase à adopter : « De quoi as-tu besoin ? » ou « Je suis désolé(e) si je t’ai blessé(e) ». Cette question ouvre le dialogue, montre votre écoute et invite votre partenaire à exprimer ses besoins.
Selon Camille Rochet, poser cette question avec bienveillance permet de désamorcer les conflits et d’avancer ensemble. N’ayez pas peur de vous excuser, même si ce n’est pas facile au début. C’est le seul moyen d’avancer et de laisser les conflits de côté. 
Les couples qui durent n’ont pas peur de se dire je t’aime tous les jours
S’il y a bien une chose que vous devez faire tous les jours pour que votre couple dure, c’est montrer à l’autre que vous l’aimez. Même après plusieurs années, continuez à vous dire « je t’aime » aussi souvent que possible.
Mais allez plus loin : « J’aimerais en savoir plus à ce sujet » ou « Dis-m’en plus » sont des phrases puissantes pour garder la curiosité et l’intérêt pour l’autre. Selon John Gottman, l’écoute active et l’intérêt sincère pour le vécu de votre partenaire créent un espace de confiance et d’intimité.
N’oubliez pas non plus les petites attentions : un câlin, un surnom, un message doux… Ces gestes évitent de tomber dans la routine et rapprochent chaque jour un peu plus.
Conseils pour intégrer ces phrases au quotidien
- Prenez un moment chaque jour pour dire ces phrases, au réveil ou avant de vous endormir.
- Variez les formulations pour qu’elles restent sincères et spontanées. Par exemple : « J’apprécie ton aide aujourd’hui », « Merci d’être toi ».
- Gardez ces phrases vivantes en les adaptant à vos expériences du jour, pour éviter la routine.
- Encouragez votre partenaire à faire de même : la réciprocité renforce le lien.
- Même en cas de dispute, essayez de garder ces phrases à l’esprit. Elles aident à pardonner et à répandre une énergie positive dans le couple.
Les bienfaits prouvés par la science
Les recherches du Gottman Institute, du Journal of Personality et de Psychology Today confirment que dire des mots positifs chaque jour améliore la satisfaction conjugale, ravive le désir et aide à vivre plus heureux ensemble. Exprimer sa gratitude et communiquer ses besoins sont des habitudes à adopter pour un amour durable. Les couples qui pratiquent ces rituels sont plus résistants aux épreuves et plus épanouis au quotidien.
Pour aller plus loin : autres phrases et rituels à tester
- « Mon amour pour toi illumine ma vie »
- « Mon cœur est à toi »
- « J’apprécie tes efforts »
- « Merci d’être dans ma vie »
- Pratiquez la gratitude, célébrez les réussites, rêvez ensemble.
- Pour approfondir, consultez les ouvrages de John Gottman, Julie Gottman, Camille Rochet ou les ressources de Psychologies.
Chérissez votre relation, chaque jour
Vivre un couple épanoui, c’est répéter chaque jour des mots d’amour, de gratitude et d’écoute. Exprimez vos sentiments, communiquez vos besoins et travaillez ensemble sur votre bonheur : ce sont les clés d’une relation durable. Prenez le temps, dès aujourd’hui, de dire ces 3 phrases à votre partenaire et observez la magie opérer !
Et vous, quelle phrase allez-vous dire aujourd’hui pour vivre un bonheur partagé ?