Pour rester en forme, il est important de pratiquer une activité physique régulièrement. La marche est une activité douce adaptée à toutes les conditions physiques.
D’ailleurs, cela va peut être vous surprendre mais le seul fait de changer votre façon de marcher vous permettra de dépenser plus de calories.
Changez votre façon de marcher vous permettra de dépenser davantage de calories
La marche est une activité douce qui vous aidera à rester en forme le plus longtemps possible
Que vous cherchiez à retrouver la ligne ou tout simplement à rester en forme, faire du sport est essentiel. Ne vous en faites pas, vous n’êtes pas obligée de courir tous les matins ou d’aller à la salle pour autant.
En effet, la marche est l’activité parfaite pour stimuler son métabolisme et faire travailler l’ensemble de son corps. Son plus gros atout est qu’elle est accessible à tout le monde. Même les moins sportives d’entre nous peuvent s’y mettre sans aucun problème
Afin de profiter au mieux des bienfaits de la marche, il est nécessaire de réaliser quelques changements
Si la marche est une activité très efficace pour rester en forme, il ne faut pas la pratiquer n’importe comment. En effet, il existe un type de marche qui vous permettra de brûler plus de calories en parcourant la même distance. Ainsi, plusieurs études ont montré que c’est lorsque vous commencez à marcher que vous dépenser plus de calories. Votre corps va dépenser davantage d’énergie pour se lancer.
C’est pour cette raison qu’il est recommandé de faire de courtes pauses lors de votre séance de marche. Le simple fait de vous lever de votre bureau et de marcher trente secondes toutes les heures est déjà un bon début. Vous n’avez plus aucune excuse désormais.
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Quelques petites précautions à prendre avant de vous lancer
Si vous avez l’intention de vous mettre sérieusement à la marche, nous vous conseillons de vous équiper en conséquence. Le plus important est d’avoir une paire de baskets qui va maintenir votre pied comme il se doit. Vous pouvez également réaliser un échauffement de vos chevilles avant votre séance.
N’oubliez pas de bien vous hydrater tout au long de votre entrainement. Cela vous évitera des courbatures le lendemain au réveil. Pour obtenir des résultats, vous devrez faire preuve de patience. Ce n’est pas en marchant une fois par mois que votre corps va changer, vous vous en doutez.
