Peu importe depuis quand vous êtes ensemble, une infidélité est toujours très difficile à supporter. La confiance, souvent comparée à un verre brisé, se fissure et laisse place à un tourbillon d’émotions : choc, colère, tristesse, doutes.
Selon une étude IFOP, près d’un Français sur deux considère l’infidélité comme une cause majeure de rupture, mais chaque histoire reste unique. Comme le rappelle la psychothérapeute Esther Perel : « L’infidélité n’est pas toujours la fin, mais souvent le début d’une remise en question profonde. »
Avant de vous précipiter et de mettre un terme à votre relation amoureuse, il est important de bien réfléchir. Cela ne sert à rien de prendre une décision hâtive, surtout pour un sujet aussi important. Essayez de vous calmer et de prendre un petit peu de recul sur la situation même si cela peut vous sembler compliqué pour le moment.
Avez-vous perçu des signes de l’infidélité de votre partenaire ?
Les questions à vous poser après une infidélité avant de quitter votre compagnon
Essayez de comprendre pourquoi votre partenaire a décidé de vous tromper
Il est tout à fait normal de connaître une dispute de temps à autre avec votre partenaire, mais la tromperie est un sujet beaucoup plus grave. Si vous venez d’apprendre l’infidélité de votre partenaire, vous devez vous sentir trahie et humiliée.
Vous avez très certainement envie de le quitter sans ménagement. Avant toute décision, prenez un temps de recul. Essayez de communiquer avec votre compagnon, même si la discussion s’annonce difficile.
Comprendre les raisons de l’infidélité peut vous aider à avancer, à tourner la page ou à envisager le pardon selon les circonstances. Parfois, l’infidélité révèle un manque non exprimé, pas nécessairement l’absence d’amour.
Demandez-vous : « Ai-je besoin de comprendre les raisons de l’infidélité pour avancer ? » Cette étape est essentielle pour ne pas agir sous le coup de l’émotion.
Demandez-vous si vous avez toujours envie d’être ensemble tous les deux
Maintenant que vous savez pourquoi votre partenaire vous a trompée, il est temps de vous demander si vous avez toujours envie d’être avec lui, et inversement. Il est possible que votre compagnon se soit servi de cette infidélité pour provoquer une rupture.
Mais il peut aussi s’en vouloir et vouloir réparer votre relation. Prenez le temps d’évaluer vos sentiments réels : colère, tristesse, peur, humiliation… Quels sont vos besoins aujourd’hui ? Besoin de réparation, de compréhension, de reconnaissance se remettre de la rupture ?
Il est possible de réussir à pardonner une tromperie, mais c’est très compliqué. Cela va prendre beaucoup de temps et de persévérance. Vous devez être prêts tous les deux à faire les efforts suffisants pour sauver votre relation amoureuse. Vous pouvez également avoir besoin d’un peu de temps avant de prendre une décision. Dans ce cas, une pause dans votre relation peut être bénéfique pour clarifier vos attentes.
Puis-je encore faire confiance ?
La confiance, une fois fêlée, peut-elle se reconstruire ? C’est la question cruciale à se poser. Observez l’attitude de votre partenaire : fait-il preuve d’honnêteté, de transparence, de volonté de réparer ? La confiance se regagne par des actes, pas seulement par des mots. Demandez-vous si vous êtes prêt(e) à entamer ce chemin, ou si la blessure est trop profonde.
Quels sont les enjeux de la rupture pour moi et mon entourage ?
Avant de prendre une décision définitive, évaluez les conséquences pratiques : enfants, famille, finances, logement… Par exemple, Sophie craint l’impact de la séparation sur ses enfants et s’interroge sur la meilleure façon de préserver leur équilibre. L’engagement ne concerne pas seulement le couple, mais parfois tout un environnement.
Après une infidélité, il est possible de commencer une thérapie de couple
Si la rupture est une des réactions possibles après une infidélité, ce n’est pas la seule, bien au contraire. Ainsi, vous pouvez également décider de rester ensemble. Dans ce cas, nous vous conseillons de vous lancer dans une thérapie de couple.
L’aide d’un professionnel vous sera nécessaire pour réussir à sauver votre relation amoureuse. Vous pourrez analyser tout ce qui n’allait pas dans votre relation et aller de l’avant plus facilement.
D’ailleurs, de plus en plus de couples suivent une thérapie. C’est un bon moyen pour apprendre à communiquer et à se dire les choses. Essayez de prendre un petit peu de recul et réfléchissez bien avant de quitter votre partenaire.
Parfois, la médiation ou l’écoute active permettent de renouer le dialogue. N’hésitez pas à consulter un thérapeute spécialisé, ou à vous inspirer des ouvrages d’experts comme Esther Perel ou Maryse Vaillant.
Suis-je prêt(e) à pardonner ou à vivre avec cette blessure ?
Pardonner ne signifie pas oublier. Il s’agit d’accepter ce qui s’est passé, de décider si vous pouvez vivre avec cette blessure, ou si elle reste un obstacle insurmontable. Certaines personnes, comme cette femme bafouée qui a reconstruit sa vie sans effacer la trahison, trouvent leur propre voie vers l’apaisement. Respectez votre rythme et vos besoins.
Approfondissement : Nuances avancées et cas particuliers
L’infidélité n’a pas toujours la même signification selon les couples. Il existe des cas d’infidélité chronique, d’addiction, de double vie, ou de pactes relationnels particuliers.
Selon les travaux d’Esther Perel, l’infidélité peut parfois être un symptôme d’un besoin non comblé, pas forcément d’un désamour. Les études IFOP montrent aussi que la tentation numérique (réseaux sociaux, sexting) complexifie encore la notion de fidélité aujourd’hui.
Certains couples, après une crise, choisissent de redéfinir leurs règles ou de consulter ensemble pour mieux comprendre leurs attentes. Par exemple, un couple ayant surmonté un adultère grâce à une thérapie innovante a pu retrouver une complicité nouvelle, en posant un cadre clair et respectueux pour chacun.
Erreurs fréquentes à éviter
- Agir sous le coup de la colère ou de la tristesse, puis regretter sa décision.
- Écouter les « on-dit » ou se laisser influencer par la pression extérieure.
- Négliger ses propres besoins, fuir la confrontation ou éviter le dialogue.
- Penser que la rupture est la seule issue possible.
Prenez le temps de la réflexion, sachez que chaque histoire est singulière. Mettez vos besoins au centre de votre décision, sans précipitation.
Exemples concrets & mises en situation
- Marie décide de quitter après plusieurs tentatives de dialogue infructueuses. Elle se sent soulagée d’avoir écouté ses besoins, même si la séparation est douloureuse.
- Paul ressent à la fois de la colère et le besoin d’être rassuré. Après une pause, il entame une thérapie de couple et parvient à reconstruire la confiance avec sa partenaire.
- Sophie, maman de deux enfants, choisit de rester pour préserver la famille, mais pose de nouvelles limites et entame un travail personnel pour se reconstruire.
Chaque situation est différente : relation longue distance, adultère ponctuel ou chronique, couple avec ou sans enfants… Les issues sont multiples : rupture, pardon, reconstruction.
Conseils pratiques et ressources pour aller plus loin
- Demandez de l’aide à un professionnel (thérapeute de couple, psychologue).
- Essayez la thérapie de couple pour ouvrir le dialogue et comprendre les attentes de chacun.
- Prenez soin de vous : entourez-vous de proches bienveillants, pratiquez des activités qui vous ressourcent.
- Consultez des ouvrages de référence : « Je t’aime, je te trompe » d’Esther Perel, « Pardonner l’infidélité » de Maryse Vaillant.
- Participez à des groupes de parole ou forums spécialisés pour partager votre expérience.
Pour approfondir, vous pouvez également lire notre article sur comment se réconcilier après une grosse dispute, qui propose des conseils pour renouer le dialogue même après une crise.
Conclusion : Prendre le temps de la réflexion, choisir pour soi
En cas d’infidélité, il est essentiel de poser les bonnes questions, de s’accorder du temps et de ne pas se laisser guider par la pression extérieure. Sachez que vous seul(e) savez ce qui est juste pour vous.
Respectez vos besoins, vos limites, vos envies. Voulez-vous reconstruire, tourner la page, ou prendre du recul ? Quelle que soit votre décision, elle doit être prise pour vous, dans le respect de votre histoire et de vos émotions. Prenez soin de vous, et avancez à votre rythme.
