Lagree : le sport proche du Pilates pour muscler en profondeur

Le Lagree, évolution intense du Pilates, gagne en popularité en France grâce à son efficacité et son approche novatrice.

Résumé :

• Entraînement complet combinant renforcement musculaire, cardio et flexibilité
• Pratiqué sur le Megaformer, un appareil spécifique à haute résistance
• Séances de 50 minutes brûlant jusqu’à 600 calories
• Bienfaits : amélioration de la posture, endurance et sculptage de la silhouette
• Phénomène en pleine expansion, popularisé par les réseaux sociaux et les célébrités

Qu’est-ce que le Lagree ?

Créé par le visionnaire Franco-Américain Sébastien Lagree, le Lagree se présente comme une méthode d’entraînement complète qui repousse les limites du Pilates traditionnel. Cette discipline innovante fusionne habilement plusieurs aspects essentiels du fitness :

1. Un renforcement musculaire intensif
2. Un entraînement cardiovasculaire efficace
3. Un travail de gainage profond
4. Un développement de l’équilibre
5. Une amélioration significative de la flexibilité

La particularité du Lagree réside dans son utilisation d’un équipement spécifique appelé Megaformer. Cet appareil sophistiqué, conçu spécialement pour la méthode Lagree, permet aux pratiquants de réaliser des mouvements d’une grande amplitude tout en travaillant contre une résistance importante.

@catarambulo Reality: You’re on a megaformer for the first time.😂 #Megaformer ♬ original sound – Cat Arambulo-Antonio

Le Lagree vs. le Pilates classique

Bien que le Lagree trouve ses racines dans le Pilates, il s’en distingue par plusieurs aspects cruciaux :

• Intensité : Le Lagree propose des séances à haute intensité, contrairement au rythme généralement plus modéré du Pilates.
• Équipement : L’utilisation du Megaformer offre une résistance et une variété d’exercices impossibles à reproduire sur un tapis ou un Reformer de Pilates classique.
• Focus cardio : Le Lagree intègre un important travail cardiovasculaire, absent du Pilates traditionnel.
• Durée des séances : Les cours de Lagree sont généralement plus courts (50 minutes) mais plus intenses que les séances de Pilates standard.

Déroulement d’une séance type de Lagree

Une séance de Lagree est une expérience immersive et dynamique qui se déroule généralement sur une durée de 50 minutes. Voici un aperçu détaillé du déroulement typique d’une séance de Lagree :

1. Échauffement (5-10 minutes) :
   • Focus sur les abdominaux et les planches pour préparer le corps
   • Activation progressive des muscles profonds
2. Travail des jambes (15-20 minutes) :
   • Squats profonds et variations
   • Fentes dynamiques et statiques
   • Extensions de jambes ciblées
3. Renforcement du core (10-15 minutes) :
   • Exercices ciblant les obliques
   • Mouvements de gainage dynamique
   • Travail spécifique de la taille
4. Haut du corps (10-15 minutes) :
   • Séries pour les bras (biceps, triceps)
   • Renforcement des épaules
   • Exercices pour le dos et la posture
5. Retour au calme (5 minutes) :
   • Étirements profonds
   • Relaxation et récupération active

 

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Cette structure intensive permet de brûler jusqu’à 600 calories par séance, faisant du Lagree un allié redoutable pour la perte de poids, le raffermissement musculaire et l’amélioration globale de la condition physique.

Les bienfaits du Lagree : Témoignages et avis d’experts

Le Lagree suscite un véritable engouement parmi ses pratiquants, qui rapportent des résultats rapides et durables. Jade Gattoni, influenceuse fitness sur TikTok, partage son expérience : « Après ma première séance de Lagree, j’ai ressenti des courbatures dans des zones de mon corps que je ne connaissais même pas. C’est un travail incroyablement profond et efficace. »

@gattoni.jdJe cherche de la motivation partout j’en trouve pas♬ L.Boccherini, Minuet from String Quartet No.5 in F major – AllMusicGallery

Les professionnels du fitness et de la santé soulignent également les nombreux avantages de cette méthode :

• Amélioration significative de la posture grâce au renforcement des muscles profonds
• Augmentation notable de l’endurance cardiovasculaire
• Gain important en souplesse et en équilibre
• Sculptage harmonieux et global de la silhouette
• Renforcement des muscles stabilisateurs, réduisant les risques de blessures

Le Lagree : Un phénomène en pleine expansion

Le Lagree connaît une popularité croissante en France grâce à sa visibilité sur les réseaux sociaux, le soutien de célébrités comme Michelle Obama et Kim Kardashian, l’ouverture de studios spécialisés dans les grandes villes, son efficacité prouvée avec des résultats rapides et visibles, et son aspect innovant qui répond à la demande d’entraînements stimulants et novateurs.

Il s’impose progressivement comme une alternative sérieuse au Pilates reformer sur le marché du fitness haut de gamme en France. Son approche unique, combinant intensité, efficacité et préservation des articulations, en fait une option attrayante pour ceux qui cherchent à repousser leurs limites tout en prenant soin de leur corps.

Alors que de plus en plus de Français découvrent les bienfaits du Lagree, il est probable que cette méthode continue à gagner en popularité dans les années à venir. Son potentiel pour transformer durablement le paysage du fitness en France est indéniable, offrant une nouvelle voie pour ceux qui cherchent à atteindre leurs objectifs de forme et de bien-être de manière innovante et efficace.

« Quelle est la bonne fréquence à respecter pour que vos séances de sport soient efficaces ? »